Starasz się o dziecko? Zrezygnuj z picia kawy

Zagrożeniem jest tu głównie kofeina, która źle wpływa na płodność i skuteczność starania się o dziecko. Kofeina uwrażliwia receptory dopaminowe, które mają duży wpływ na dobry nastrój. Powodują one wzrost koncentracji i podnoszą  poziom odczucia euforii.  Pijąc dwie filiżanki kawy poprawiasz krążenie i przyspieszasz metabolizm, jednak, gdy przekraczasz tą „kawową normę”, możesz się szybko uzależnić, co może objawiać się bólem głowy, osłabieniem, depresją i apatią. Częste picie kawy sprawia, że organizm potrzebuje jej codziennej dawki  i szybko się od niej uzależnia, a euforia szybko może zmienić się w depresję.

Osoby uzależnione od kawy często skarżą się na spadek poziomu libido. Natomiast badania naukowe potwierdzają, że u osób nieuzależnionych od kawy wypita jej jedna filiżanka może dwukrotnie podnieść poziom popędu seksualnego.

Kawa i jej wpływ na płodność

Kofeina podnosi poziom estrogenów we krwi, co przekłada się na cykle owulacyjne. Również zwiększa ryzyko zachorowania na endometriozę. Spożywając duże ilości kofeiny istnieje także większe prawdopodobieństwo wystąpienia ciąży pozamacicznej zagrażającej życiu matki jak i dziecka. Dlatego, jeśli poważnie myślisz o ciąży, uruchom w sobie siłę walki z tym nawykiem.

„Kawowy detoks„

Wychodzenie z kawowego uzależnienia nie różni się od leczenia z innych nałogów i tak samo jak one powinno zacząć się w twojej głowie.

1. Przede wszystkim musisz ustalić cel i kiedy zaczynasz odwyk.  Najlepszy będzie czas, bez dodatkowych stresów w postaci pracy i wielu obowiązków. Najlepszy więc będzie weekend.
2. Redukuj picie kawy powoli, najlepiej ogranicz się do jednej filiżanki i zamień ją na mniejszą niż ta z której piłaś do tej pory.
3. Pij ją zawsze o tej samej porze i zmniejsz jej dotychczasową moc mieszając ją z kawą bezkofeinową. Gdy dodasz do niej kawałek gorzkiej czekolady, wzmocnisz jej działanie pobudzające, nie niszcząc przy tym zdrowia
4. Dodawaj do kawy mleko roślinne. Może być sojowe, ryżowe lub orzechowe.
5. Po przebudzeniu, nie zaczynaj od kawy. Wypij szklankę wody z cytryną i miodem. Może ochota na kawę ci przejdzie.
6. Kupuj mniej kawy niż potrzebujesz. Gdy będziesz miała świadomość, że zaraz się skończy, zaczniesz przygotowywać mniejsze porcje.
7. Na śniadanie przygotuj sobie koktajl z dodatkiem żeń-szenia, który podnosi libido i dodaje energii.
8. Popraw jakość swojego snu. Jeśli po nocy musisz pobudzać się kawą, może warto zmienić materac na wygodniejszy lub wydłużyć czas snu. Higiena snu może okazać się bardzo skuteczna w walce z kawowym nałogiem.
9. Zamiast sięgać po drugą filiżankę kawy, wybierz ćwiczenia lub łyk świeżego powietrza. Do tego dołóż owocowo-warzywny koktajl, a energia na resztę dnia powróci

Zdrowe, a jednocześnie pobudzające zamienniki

Baton. Batony energetyczne świetnie cię pobudzą i nasycą. Zdrowy baton nie zawiera syropów glukozowych ani konserwantów.
Herbata miętowa. Łagodzi powracające bóle brzucha, ale także dodaje energii. Wypij szklankę bezpośrednio po posiłku. Zielona miętowa herbata działa nie tylko przeciwbólowo. Jej głównym zadaniem jest pobudzanie organizmu do wzmożonej pracy.
Herbata yerba – mate. Zawarta w liściach kofeina działa pobudzająco jak kawa ale napar z yerba mate jest o wiele zdrowszy niż kawa. Obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ilość wolnych rodników.

Zobacz więcej na niepłodnirazem.pl

ZOBACZ RÓWNIEŻ:

Co jeść, a czego nie jeść w ciąży?>>

Jak przygotować się do ciąży ? ODPOWIEDNIA DIETA>>